邁入中年前，若能備妥人生五力，可能扭轉下半生經歷。衡量一個公司競爭力強弱，有所謂「五力分析」。其實人到中年，也同樣需要「五力分析」。1. 最基本也最重要的當屬體力。而好的體力必須來自健康的身體。最簡單的方法是回復單純、正常的生活作息。一位醫師過去熬夜三天不睡覺，連做十五個小時手術也不覺得累。但四十歲後他發現體力一直走下坡，所以規定自己每天十點就寢，六點起床打坐、做瑜伽，晚上不再應酬，改吃水果。三年下來，病人都誇他 愈來愈年輕。
身份證年齡是五十五歲，但最近看起來只有四十出頭的優比速（ＵＰＳ），總經理蔡永瓏，從找到對的食物回復健康。五個月前他到醫院檢查，發現平常最愛吃的豆類製品，是引發身體過敏的兇手。戒掉最愛之後，他的偏頭痛、腰酸背痛改善很多，還意外瘦了九公斤。維持運動的習慣，也是保健康本的良方。
陽明大學運動健康科學研究中心主任陳俊忠指出，每天運動三十分鐘，可以有效降低五八％的糖尿病發病機率。
現在他逢人推薦「三合一運動」，每天和家人一起出門倒垃圾，邊聊天，邊走個三十分鐘再回家。
「一次清除家裡、生理和心理的垃圾。」他說。
2. 是財力。
「現代人渴望自主，但必須先經濟獨立。」四十四歲的資深廣告人陳薇薇認為。
《一切從減》一書中指出，所謂經濟獨立，是賺的錢要多到讓錢不成為生命的重心。
然而貧或富是一種感受的問題，一個人如果感到自己富裕，就算他的錢和別人比起來並不多，也會覺得自己非常富有。
現在要累積財富，並不是依賴高明的投資技術，而是正確的心態。
一位四十二歲的廣告公司業務總監，覺得自己中年以後，不再積極向外求，而是向內看。過去市場上出現新奇產品，他都會買來玩玩。現在他相信大富由命，小富由儉，「而且買一本書比買一件名牌衣服，或一隻名牌手錶有價值多了。」
3. 變動的年代，需要不被淘汰的競爭力。
「因為國際競爭與知識經濟，這一代四十歲的人，汰舊換新速度很快，只會一樣就會被淘汰，」惠悅企管顧問大中華總裁黃世友說。
一位高階主管認為會被「淘汰」，是因為沒跟上時代，忽略主動學習。
所以每天早上出門，他習慣抓一兩本書或雜誌放到公事包裡，讀一讀才會心安。
4. 變動的年代，要學會平衡，培養走出挫折的復原力。
台大精神科醫師吳佳璇觀察，這一代四十歲的人，有著前人所沒有的挑戰。產業西移、中高齡失業、企業改造帶來的壓力，讓這一代人面對問題的能力變得脆弱。
最近重出江湖，再創生活家居通路品牌的品東西執行長鄧學中，覺得人生要懂得喊暫停。不能硬撐，休息一下，調整自己的節奏感。如果眼前的選擇太多，就要懂得為自己排出人生的優先順序。
一位四十二歲的報社資深記者，日前轉換跑道，離開他做了十六年的工作。為的就是希望每天晚上八點準時回家陪三個小孩吃晚飯，做功課。
「雖然薪水不像過去那麼高，但讓小孩子高興很重要！」
他在給朋友們的電子郵件上寫著。
台大哲學系教授傅佩榮也建議，人要知道想得到什麼，就是先去掉什麼。
5. 要有能力認識自己。
最後是認識自己的能力。吳佳璇覺得，現代人容易感到脆弱，是因為一直活在別人的期待中，「從小被教導要做好學生、好公民，可是從來沒人教我們做自己。」
三十七歲的前昇陽行銷總監洪志鵬為了圓當作家的夢。今年六月，他決定喊「暫停」，給自己半年專心寫小說，「我如果不試，老了會後悔。」從小就是資優生的他，這一次想要做回自己。
知名作家黃春明曾說，過去都相信人生不要輸在起跑點，但我們都錯了，人生的成功其實要看終點。
如果人生是場球賽，中場時刻重新調整姿態，下半場才有更多漂亮得分的機會。
完美的男人 那天的統計課講的是「可能性」。 教授說， 當我們發現一個人或一件事有A或B的可能性時， 概率比同時有A和B的可能性要大。然後他舉了一個例子： 「現在我們來做一個試驗， 題目是，什麼樣的男子是最完美的？ 換句話說，你們想嫁給什麼樣的男子？ 來看看在多少男子裡可以發現一個這樣的人。」
課堂氣氛立刻活躍起來， 所有的女性都很興奮。
「他有富有。」 「一年至少掙10萬。」
「大概在30個男子裡會有這麼一個人。」
教授用力在黑板上寫下了1/30。
「要英俊。」一個矮胖的女生說。
另一個跟上來說：
「50個裡面能找出一個來吧？」
教授微笑著說：
「能不能寬容些，1/20。」 說著他又寫下了1/20。
大家接著說了以下幾條：
幽默、性感、浪漫、成功、健康。
分別對應的數字是：
1/20，1/40，1/30，1/30，1/1。
而後排又傳來一個聲音：「忠誠。」
女生們笑了一陣， 終於確定對應的數字是1/60。
教授在黑板上寫下以下算式：
1/30 × 1/20 × 1/20 × 1/40 × 1/30 × 1/30 × 1/60，
結果是1/25920000000。
「找這樣一個男人比中彩票還難！」
教授微笑著說：
「問題是，當你有幸碰見這樣的一個男人時，
他願意找你的可能性是多大呢？」
教室裡先是一陣安靜， 然後響起來笑聲。
人無完人，無論男女。
因此，想要找完美的另一半， 不如自己先努力做個好伴侶。
彰顯自己，不必否定他人 傍晚，我站在台北辦公大樓的門前，看見一輛公共汽車駛過，有個黑人正從後排的車窗向外張望，我突然興起一種感傷，想起多年前在紐約公車上見到的一幕：一個黑人媽媽帶著不過四、五歲的小女兒上車不用票的孩子自己跑到前排坐下，黑人媽媽叮鈴噹啷地丟下硬幣。但是，才往車裡走，就被司機喊住：『喂！不要走，妳少給了一毛錢！』黑人媽媽走回收費機， 低頭數了半天，喃喃地說：『沒有錯啊！』『是嗎？』司機重新瞄了一眼， 揮揮手：『喔，沒有少，妳可以走了！』
令人驚心的事出現了，當黑人媽媽紅著臉，走向自己的小女兒時，突然狠狠出手，抽了小女孩一記耳光。
小女孩怔住了，摀住火辣辣的臉頰望著母親，露出惶恐無知的眼神，終於哇地一聲哭了出來。
『滾！滾到最後一排，忘了妳是黑人嗎？』媽媽厲聲地喊：『黑人只配坐後面！』
全車都安靜了，每個人，尤其是白人，都覺得那一記耳光，是火辣辣地打在自己的臉上。
當天晚上，我把這個故事說給妻聽， 她卻告訴我另一段感人的事：
一個黑人學生在入學申請書的自傳上寫著：『童年記憶中最清楚的，是我第一次去找白人孩子玩耍：我站在他們中間，對著他們笑，他們卻好像沒看見似的，從我身邊跑開。
我受委屈地哭了，別的黑小孩，非但不安慰，反而過來嘲笑我：「不看見自己是什麼顏色。」
我回家用肥皂不斷地洗身體，甚至用刷子刷，希望把自己洗白些，但洗下來的不是黑色，是紅色，是血！』
多麼怵目驚心的文字啊！
使我幾乎覺得那鮮紅的血， 就在眼前流動，也使我想起「湯姆歷險記」那部電影裡的一個畫面--------黑人小孩受傷了，白人孩子驚訝地說：『天哪！你的血居然也是紅色的！』
這不是新鮮笑話，因為我們時時在鬧這種笑話，我們很自然地把人們分成不同等級，昧著良心認為自己高人一等，故意忽略大家同樣是「人」的本質！
最近有個朋友在淡水找到一棟他心目中最理想的房子，前面對著大片的綠地，後面有山坡，遠遠更能看到觀音山和淡海。
但是，就在他要簽約的前一天，突 然改變心意，原因是他知道那棟房子不遠的地方，將要建國民住宅。他忿忿地說：『你能容忍自己的孩子去跟那些平價國宅的孩子們玩耍嗎？買兩千萬元的房子，就要有兩千萬身價的鄰居！』
這也使我想起多年前跟朋友到阿里山旅行，坐火車到嘉義市，再叫計程車上山。
車裡有四個座位，使我們不得不與另一對陌生夫妻共乘。
途中他們認出了我，也就聊起來；從他們在鞋子工廠的辛苦工作，談到我在紐約的種種。
下車後，我的朋友很不高興地說：『為什麼跟這些小工說那麼多？有傷身份！』
實在講，他說這句話正有傷他自己的身份！
因為不懂得尊重別人的人，正顯示了他本身的無知，甚至自卑造成的自大。
我曾見過一位畫家在美國畫廊示範揮毫，當技驚全場，獲得熱烈掌聲之後，有人舉手：『請問中國畫與日本畫的關係。』
『日本畫全學自中國，但是有骨沒肉，絲毫不含蓄，不值得一看！』話沒完，觀眾已紛紛離席。
他竟不知道------『彰顯自己，不必否定他人！你可以不贊同，但不能全盤否定！』
否定別人的人，常不能有很好的人際關係，因為他自己心裡有個樊籬，阻擋了別人，也阻礙了自己。
有位美國小學老師對我說：『當你發現低年級的孩子居然就有種族歧視的時候，找他的父母經常沒有用，因為孩子懂什麼？他的歧視多半是從父母那裡學來的！
只是，我操心這種孩子未來在社會上會變得『孤獨！』
我回家告訴自己的孩子：『如果你發現這個社會不公平，與其抱怨，不如自己努力，去創造一個公平的社會。
所以當你發現白人歧視黃種人時，一方面要努力，以自己的能力證實黃種人絕不比白種人差，更要學會尊重其他人種！
如果你自己也歧視黑種人、棕種人，又憑什麼要白種人不歧視你呢？』
正因此，我對同去阿里山，和那位買淡水別墅的朋友說：『我們多麼有幸，生活在這個沒有什麼明顯種族區別的國家，又何必要在自己的心裡劃分等級？
小小的台灣島，立在海洋之中，已經夠孤獨了，不要讓自己更孤獨吧！』
一輩子的笑話 週日下午，經理電話急召部門每個人陪客戶吃飯。經理熱情地領著一位遠方的重要客戶來時，大家的歡迎掌聲卻稀稀落落。面對一桌子的山珍海味，大家的筷子都很少動，客戶微微有些尷尬。沉悶的氣氛中，經理端起了酒杯：我給大家講一個笑話吧！這個笑話是我前三十年聽到的最好的，而且今後我可能要靠這個笑話活一輩子。聽了開篇語，眾人大眼瞪小眼：不會是那個講了無數遍，幾乎人人都可以背下來的笑話吧？不錯，就是那個笑話。經理這回講得特別認真，吐字清晰，飽含感情。經典不愧經典，盡管知道結局，大家還是被逗得笑容綻放。客戶頭一次聽到這個笑話，笑得前仰後合。酒桌上的氣氛頓時活躍起來了。幾天後，公司和客戶簽了一份項目很大的合同。客戶走時，和我們每個人熱情擁抱，並給我們講了一個故事：“宋朝時，一個外地官員進京拜會宰相，在客廳裡左等右等，不見宰相出來接見。
正納悶時他聽見內堂裡傳來不成腔調的戲文，讓人忍俊不禁。官員好奇，走近一看，原來在內堂中塗著花臉、穿著戲服、狀貌如小丑、不時若癲似狂的人正是平日裡不怒自威的宰相大人。
外地官員對自己看到的這一幕感到十分驚訝。等宰相出來，外地官員囁嚅再三，幾次不知說什麼好，宰相這時開了腔：
「你一定對我剛才的舉動感到好奇吧？
其實你只看到了我的表演，你沒有看到我七十多歲的老母親就坐在我對面。只有在我表演時，她才會一笑。我每天在外人面前是位高權重的當朝一品，而在我母親面前不過是一個逗樂的小丑。」
這個故事曾經很感動客戶，他一直認為，凡是能放下自己的架子、卸下虛偽的外套、真誠為親人和帶來歡笑的人，就是最可尊敬的人。尤其當客戶知道經理是在剛剛聽到兒子高考落榜的消息後趕到飯廳裡的，客戶更認定經理是最可信賴的合作伙伴。
從那件事以後，我開始注意收集笑話和有趣的故事，每隔一段時間就篩選出最精彩的一個，時刻準備著講給親人和朋友聽。
好心情也許就和命運一樣，唯一的辦法就是在內心裡點燈，把好的品質點燃，把光明點亮。
那盞燈就是快樂，而快樂的來源也許就是那個我們一輩子可以依靠的笑話或者故事。
什麼叫真正的放下？就是有一天，當你再次面對你過往的難堪、你惱怒憎恨的人，心如止水，不再起心動念，坦然面對，一笑了之。即便別人在你面前，複述你過往種種不幸時，你仿佛是在聽別人的故事，心裡一絲漣漪都沒有泛起。放下，莫過如此。
不要害怕噓聲 你曾經看過「到處」受到肯定、稱讚的人嗎？聽說，有一個人因再也無法忍受他人的抨擊、噓聲、冷落，便對自己說：「我決定要修鍊成為一個人人喜歡的人，沒有人會挑剔我、不理我……。」經過多年的修行後，他深信此次下山，一定會贏得眾人的心。正當他陶醉在一廂情願時，卻突然聽到「哇！」的一聲尖叫，原來是一隻青蛙張大充滿敵意的雙眼怒喊著：「喂！怎麼那麼粗心大意，差點就踏到我了……。」隱士提醒自己，是要小心一點，絕不可隨便侵犯別人的領域、空間，「雖然我毫無惡意！」
於是小心翼翼地走了一陣子。當他覺得累了，坐在大石頭上閉目養神時，卻聽到一陣噓鬧嘈雜聲，張眼一看，遠處正圍著一群牧羊的小孩對著他嘲笑，甚至有的還向他丟石頭……。
「那個人穿的好驢哦！」
他心想，我又沒招惹他們，「為什麼連小孩都不放過我呢？」
儘管，他一再對自己說，「大人不與小孩鬥！」但是心裡卻滿不是滋味！
最後，經過一間農舍，因口渴，便輕輕敲門，想分杯水喝。
然而，那位老農婦卻只半開著門，露出頭來大聲吼著：「走開，你別想『又』來騙我們！」
隱士忙爭辯著：「上次騙你們的不是我！」
但是，這位老農婦卻不容分說的尖叫「走開！」便「砰！」的一聲，用力關上門。
這位隱士只得黯然離開，沿途回山中，不禁深有所悟。
「真的，如師傅所說，『只要活一天，就無法去除別人對你有不同的看法！』」
我喜歡這個比喻，這隱士的經歷正說明：
我們生活在一個多元化的世界，充滿人我相處的複雜性，沒有足夠的勇氣與韌性，便無法面對不同的聲音。
儘管，你多努力、多細心，總是會有人認為你侵犯他們而反彈（如青蛙大叫），或無緣無故地嘲諷你（如那些小孩的謾罵），甚至毫不客氣地排擠你（如那老農婦下逐客令）。
或許，也有人「可能」給你掌聲，但是別忘記，「一定」會有人給你噓聲的。
欲建立內在的自我肯定，就必須先了解並接受一個殘酷的事實：你無法讓每一個人都喜歡你，你也無法讓大家都稱讚你。
但是，你必須有勇氣告訴自己：不管別人喜歡與否，我都可以活得很自在！
【沉穩的修煉】1、不要隨便顯露你的情緒。2、不要逢人就訴說你的困難和遭遇。3、在徵詢別人的意見之前，自己先思考。4、不要一有機會就嘮叨你的不滿。5、重要的決定儘量先商量，而後再發佈。
6、講話不要有任何的慌張。
7、自信是好，但是別忽略別人的想法。
8、人無高低，對人對事，別忘了禮貌。
